食谱笔记:有滋有味,来一客油菜炒米粉,心情

2019-06-29 作者:美食   |   浏览(141)

油菜的营养成分:

油菜中含有丰富的钙、铁,所含的维生素C比大白菜高1倍多,胡萝卜素也很丰富。

油菜的药用功效:

1、油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质,能起到明目的作用。

2、油菜有促进血液循环、散血消肿的作用,有一定的美容效果。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮者可通过食用油菜来辅助治疗。

3、油菜是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益。

www.4166.com 1www.4166.com 2主料:米粉250克 油菜150克

辅料:油5克 盐3克 生抽5克

www.4166.com 3步骤1:米粉预先用清水浸软www.4166.com 4

步骤2:油菜洗净切小段www.4166.com 5

步骤3:热油锅www.4166.com 6步骤4:放入油菜炒www.4166.com 7

www.4166.com,步骤5:盖上盖,炒约3分钟至软www.4166.com 8步骤6:盛出油菜www.4166.com 9步骤7:重新热油锅www.4166.com 10步骤8:加入米粉和盐炒匀www.4166.com 11步骤9:加入生抽www.4166.com 12步骤10:炒至颜色均匀www.4166.com 13步骤11:加入油菜www.4166.com 14步骤12:炒匀便可www.4166.com 15www.4166.com 16

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